Soyons réalistes, avec l'heure d'été qui recule d'une heure ce week-end (2h du matin dimanche 31 octobre), il y a peu ou pas de chance que nous, les parents, puissions profiter de cette heure supplémentaire au lit ! Alors, comment augmenter nos chances de récupérer un peu de ce temps ? Voici quelques astuces que vous pouvez mettre en place pour essayer d'ajuster le rythme de sommeil de votre enfant à temps pour cette heure supplémentaire (ou 5 minutes supplémentaires !).
Conseils pratiques
- Modifiez l'heure habituelle du coucher la veille ou même le jour même en la décalant d'une demi-heure ou d'une heure par rapport à d'habitude.
- Les siestes et les repas devront également être adaptés à l'heure du coucher ces jours-là. Le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les siestes devront être décalés un peu plus tard que d'habitude.
- Fatiguez les bébés plus âgés et les tout-petits autant que possible pendant la journée.
- Les stores occultants peuvent aider à créer une atmosphère de sommeil et bloquer toute lumière provenant de l'extérieur, par exemple les lampadaires, etc.
- Créez une atmosphère apaisante avant d'aller au lit. Vous pouvez également prévoir un bain relaxant pour bébé si cela l'aide habituellement à se détendre. LeShnuggle Moonlight peut également aider avec sa douce lueur et ses faibles niveaux de lumière bleue à favoriser le sommeil et un bain avant d'aller au lit peut également aider à détendre votre tout-petit avant de dormir.
En réalité, il est possible qu'il se réveille tôt malgré toutes ces tentatives, car son horloge interne ne s'ajustera probablement pas aussi facilement. Alors, si tout échoue, rassurez-vous, vous avez une heure de plus pour profiter de votre dimanche !
Bonne chance
