¡Una hora extra en la cama este Halloween!
Dado que el domingo 31 de octubre el reloj se retrasará una hora, es poco probable que los padres podamos disfrutar de esa hora extra en la cama. La realidad es que probablemente todos tomaremos nuestra primera taza de café a las 5:30 a. m.
Puede ser complicado mantener a los bebés y niños pequeños encaminados con su rutina cuando cambia el horario, por eso aquí le presentamos algunas ideas y consejos para intentar ayudar a que el cambio sea lo más fluido posible.
- Algunas personas modifican un poco la hora de dormir la semana anterior, retrasando la hora de acostarse 10 o 15 minutos cada pocos días. Cuando se atrasen los relojes, es de esperar que tu pequeño haya modificado su patrón de sueño y se quede en la cama hasta la hora habitual de la mañana siguiente.
- Si esto parece demasiado trabajo o no se adapta a la rutina de tu familia, otra sugerencia es aceptar que vas a tener que despertarte temprano la primera mañana en que cambie la hora, pero tal vez puedas ajustar su rutina a lo largo del día en 10 o 15 minutos cada vez. Retrasa el desayuno 15 minutos y haz lo mismo con el almuerzo retrasándolo 30 minutos y la cena hasta 1 hora. También retrasa las siestas diurnas en línea con los otros cambios de horario. Luego, lo único que queda es tratar de retrasar la hora de dormir lo más posible. Sin embargo, si el bebé está demasiado cansado, no luches contra eso, es más importante que duerma bien. Con suerte, se adaptará naturalmente con el tiempo, solo puede que tarde un poco más.
- Reduzca o elimine por completo el tiempo que pasan los niños frente a la pantalla aproximadamente 1 hora antes de acostarse.
- Las persianas opacas pueden ayudar a disimular las mañanas más brillantes.
- Mantenga la misma rutina a la hora de acostarse para mantener las cosas lo más normales posible.
- Crea una atmósfera relajante antes de acostarte
- Usar una luz de noche o poner música relajante por la noche puede ayudar a calmarlos a la hora de dormir. Acurrucarse luz de luna Es perfecto para crear un ambiente relajante a la hora de dormir con su brillo suave y niveles bajos de luz azul para promover el sueño.
Lo mejor es encontrar la forma que mejor se adapte a su rutina y a la de su familia. Independientemente de lo que intente, es probable que todos tarden una semana aproximadamente en adaptarse al cambio de hora. Mantener la rutina habitual y ser flexibles ayudará con esa adaptación.
