Seamos realistas: este fin de semana (a las 2 de la mañana del domingo 31 de octubre), los relojes se retrasarán una hora, por lo que es muy poco probable que los padres aprovechemos esa hora extra en la cama. ¿Cómo podemos aumentar las posibilidades de recuperar parte de ese tiempo? A continuación, se indican algunas cosas que puede hacer para intentar ajustar el patrón de sueño de su pequeño a tiempo para esa hora extra (¡o 5 minutos extra!).
Los mejores consejos
- Modifique la hora habitual de acostarse el día anterior o incluso el mismo día, acostándose media hora o una hora más tarde de lo habitual.
- También será necesario modificar los horarios de las siestas y las comidas en función de la hora de acostarse en esos días, retrasando un poco más el desayuno, el almuerzo, la cena y las siestas.
- Canse a los bebés mayores y a los niños pequeños tanto como sea posible durante el día.
- Las persianas opacas pueden ayudar a crear una atmósfera de sueño y bloquear cualquier luz del exterior, como las luces de la calle, etc.
- Cree una atmósfera relajante antes de acostarse. Tal vez le convenga un baño relajante para bebés si eso suele ayudarlos a relajarse. ElShnuggle Moonlight también puede ayudar con su suave brillo y bajos niveles de luz azul para promover el sueño y un baño antes de acostarse también puede ayudar a relajar a su pequeño para dormir.
En realidad, es posible que se despierten temprano incluso cuando pruebes todas estas cosas, ya que el reloj interno del sueño de tu pequeño probablemente no se ajuste tan fácilmente. Así que, si todo falla, ¡consuélate sabiendo que tienes una hora extra para disfrutar del domingo!
Buena suerte
