La maternidad es un torbellino de amor, risas y noches de insomnio, pero para muchas mamás también puede ser un momento de inmensa presión y vulnerabilidad emocional. Este mes de mayo, durante la Semana de Concientización sobre la Salud Mental Materna, Shnuggle está contigo.
El tema de este año es “Juntas en un mundo cambiante”, un mensaje poderoso que nos recuerda que no estamos solas. El mundo que nos rodea está en constante evolución y afrontar la maternidad en este panorama en constante cambio puede ser abrumador. Pero recuerda que eres una mujer fuerte y capaz y que, con el apoyo adecuado, puedes prosperar.
¿Por qué es importante la salud mental materna?
Una de cada cinco mujeres sufre un problema de salud mental durante el embarazo o en el primer año después del parto. Estos problemas pueden ir desde la ansiedad y la tristeza posparto hasta afecciones más graves como la depresión posparto.
La salud mental materna no es solo un problema de la madre, sino de toda la familia. Cuando una madre tiene problemas, esto puede afectar su capacidad de establecer vínculos con su bebé, afrontar las tareas diarias y mantener relaciones saludables.
Consejos prácticos para padres y cuidadores
Creemos en la creación de productos que faciliten un poco la crianza de los hijos. Pero, más que eso, creemos en fomentar una comunidad de apoyo para las mamás. A continuación, se ofrecen algunos consejos prácticos para ayudar a afrontar los desafíos de la maternidad y priorizar el bienestar mental:
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No tenga miedo de hablar sobre cómo se siente. Hable con su pareja, su familia, sus amigos o su asistente sanitario. También hay fantásticos recursos disponibles en Internet y a través de organizaciones benéficas como National Childbirth Trust (NCT) y PANDAS .
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Sabemos que a veces parece imposible, pero incluso los pequeños momentos de sueño pueden marcar una gran diferencia. Pídele a tu pareja o a un familiar que te ayude con las tomas nocturnas o que cuide al bebé durante una hora para que puedas tomar una siesta.
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Tómate un tiempo para ti, aunque sean solo 15 minutos al día. Lee un libro, date un baño relajante o sal a caminar.
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Las redes sociales pueden pintar una imagen poco realista de la maternidad. Acepta los momentos complicados y recuerda que cada mamá y cada bebé tienen su propio camino.
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Celebre los pequeños logros. ¿Su bebé durmió toda la noche? ¿Se duchó y desayunó? Reconozca sus logros, sin importar lo pequeños que sean.
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No intentes hacerlo todo sola. Si alguien se ofrece a ayudar, ¡di que sí! Ya sea cocinar, cuidar al bebé o hacer alguna tarea doméstica, cualquier ayuda puede aliviar la carga.
- La maternidad es dura. Perdónate por gritarle a tu pareja o por no haber leído un cuento de vez en cuando. ¡Estás haciendo un gran trabajo!
Juntos podemos hacer la diferencia
La Semana de Concientización sobre la Salud Mental Materna es una oportunidad para romper el silencio, generar conciencia y abogar por un mejor apoyo para las mamás. A continuación, le indicamos cómo puede participar:
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Comparte tu historia: Hablar abiertamente sobre tus propias experiencias puede ser increíblemente útil para otras mamás que luchan en silencio.
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Educar a los demás: hablar con familiares, amigos y la comunidad para ayudar a acabar con el estigma que rodea a la salud mental. Normalicemos la conversación.
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Dona a una organización benéfica: hay varias organizaciones benéficas fantásticas que ayudan a las mamás con su salud mental. Considera donar o ofrecer tu tiempo como voluntario.
- Sea un compañero o amigo comprensivo: escuche con empatía, ofrezca ayuda práctica y recuérdele a las mamás en su vida que no están solas.
Al reunirnos durante la Semana de Concientización sobre la Salud Mental Materna, comprometámonos a priorizar el bienestar mental de las madres en todo el mundo. Al apoyarnos mutuamente, abogar por el cambio y priorizar el autocuidado, podemos crear un mundo en el que cada madre se sienta valorada, apoyada y empoderada en su camino hacia la maternidad.
Juntos podemos marcar una diferencia en la vida de las madres y sus familias. Mantengámonos unidos en nuestro compromiso con la salud mental materna , hoy y todos los días.
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