Après ce qui a semblé être un hiver long et sombre, les jours et les nuits plus lumineux sont un soulagement bienvenu et rendent la perte d'une heure de sommeil un peu plus facile.
Avec les horloges qui avancent d'une heure ce week-end (1h du matin dimanche 27 h En mars, il peut être difficile de maintenir le sommeil de votre enfant sur la bonne voie et il peut falloir quelques jours pour s'y habituer. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour essayer de rendre la transition plus douce lors du changement d'heure.
Conseils pratiques
- Commencez à décaler l'heure du coucher de votre enfant de 15 minutes ou d'une demi-heure par rapport à l'heure habituelle quelques jours avant dimanche. Les siestes et les heures des repas devront également être modifiées en fonction de l'heure du coucher ces jours-là.
- Fatiguez-les autant que possible pendant la journée
- Réduisez ou supprimez complètement le temps passé devant un écran environ 1 heure avant le coucher
- Les stores occultants peuvent aider à masquer les soirées plus lumineuses
- Créez une atmosphère apaisante avant d'aller au lit. Un bain peut aider votre tout-petit à se détendre avant l'heure du coucher. Une histoire calme peut également créer une ambiance propice au sommeil. Avoir le bon éclairage dans sa chambre fait également une énorme différence dans la préparation de l'heure du coucher. Clair de lune Shnuggle peut aider avec sa douce lueur et ses faibles niveaux de lumière bleue pour favoriser le sommeil.
