Une heure supplémentaire au lit pour Halloween !
Avec le décalage horaire d'une heure le dimanche 31 octobre, il est peu probable que nous, les parents, puissions profiter de cette heure supplémentaire au lit. En réalité, nous prendrons probablement tous notre première tasse de café à 5h30 du matin.
Il peut être difficile de maintenir les bébés et les jeunes enfants dans leur routine lorsque les horloges changent. Voici donc quelques idées et conseils pour essayer de rendre le changement aussi fluide que possible.
- Certaines personnes ajustent un peu l'heure du coucher la semaine précédente en retardant l'heure du coucher de 10 ou 15 minutes tous les deux ou trois jours. Une fois l'heure avancée, votre enfant aura probablement modifié son rythme de sommeil et restera au lit jusqu'à son heure habituelle le lendemain matin.
- Si cela vous semble trop de travail ou ne correspond pas à la routine de votre famille, vous pouvez aussi accepter de vous lever tôt le premier matin où l'heure change, mais peut-être d'ajuster la routine de votre bébé de 10 ou 15 minutes à chaque fois. Retardez le petit-déjeuner de 15 minutes et faites de même pour le déjeuner en le retardant de 30 minutes et le dîner d'une heure maximum. Retardez également les siestes de la journée en fonction des autres changements d'heure. Il ne vous reste plus qu'à essayer de retarder l'heure du coucher le plus longtemps possible. Cependant, si bébé est trop fatigué, ne vous battez pas, il est plus important qu'il dorme bien. Il s'adaptera naturellement au fil du temps, mais cela peut prendre un peu plus de temps.
- Réduisez ou supprimez complètement le temps passé devant un écran environ 1 heure avant le coucher pour les enfants plus âgés.
- Les stores occultants peuvent aider à masquer les matins plus lumineux
- Maintenez la même routine au coucher pour que les choses restent aussi normales que possible
- Créez une atmosphère apaisante avant de vous coucher
- Utiliser une veilleuse ou écouter de la musique apaisante la nuit peut aider à les apaiser au moment du coucher. Clair de lune Shnuggle est parfait pour créer une ambiance apaisante pour l'heure du coucher avec sa douce lueur et ses faibles niveaux de lumière bleue pour favoriser le sommeil.
Le mieux est de trouver la méthode qui convient le mieux à votre routine et à celle de votre famille. Peu importe ce que vous essayez, il faudra probablement une semaine environ pour que tout le monde s'adapte au changement d'heure. En vous en tenant autant que possible à votre routine habituelle tout en restant flexible, vous faciliterez cette adaptation.
