La maternité est un tourbillon d'amour, de rires et de nuits blanches. Mais pour de nombreuses mamans, cela peut aussi être une période de pression immense et de vulnérabilité émotionnelle. En mai, pendant la Semaine de sensibilisation à la santé mentale maternelle, Shnuggle est à vos côtés.
Le thème de cette année est « Ensemble dans un monde en mutation », un message puissant qui nous rappelle que nous ne sommes pas seules. Le monde qui nous entoure évolue constamment et il peut être difficile de gérer la maternité dans ce paysage en constante évolution. Mais n'oubliez pas que vous êtes une femme forte et compétente et qu'avec le soutien adéquat, vous pouvez vous épanouir.
Pourquoi la santé mentale maternelle est-elle importante ?
Une femme sur cinq souffre d’un problème de santé mentale pendant la grossesse ou au cours de la première année suivant l’accouchement. Ces problèmes peuvent aller de l’anxiété et du baby blues à des troubles plus graves comme la dépression postnatale.
La santé mentale maternelle ne concerne pas uniquement la mère ; elle a des répercussions sur toute la famille. Lorsqu'une mère est en difficulté, cela peut affecter sa capacité à créer des liens avec son bébé, à faire face aux tâches quotidiennes et à entretenir des relations saines.
Conseils pratiques pour les parents et les tuteurs
Nous croyons en la création de produits qui facilitent un peu la parentalité. Mais plus que cela, nous croyons en la création d'une communauté de soutien pour les mamans. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à surmonter les défis de la maternité et à donner la priorité à votre bien-être mental :
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N'ayez pas peur de parler de ce que vous ressentez. Parlez-en à votre partenaire, à votre famille, à vos amis ou à votre médecin traitant. Il existe également des ressources fantastiques disponibles en ligne et par l'intermédiaire d'organismes caritatifs tels que le National Childbirth Trust (NCT) et PANDAS .
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Nous savons que cela semble parfois impossible, mais même de petites pauses de sommeil peuvent faire une grande différence. Demandez à votre partenaire ou à un membre de votre famille de vous aider à nourrir votre bébé la nuit ou de surveiller votre bébé pendant une heure pour que vous puissiez faire une sieste.
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Prenez du temps pour vous, même si ce n'est que 15 minutes par jour. Lisez un livre, prenez un bain relaxant ou faites une promenade.
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Les réseaux sociaux peuvent donner une image irréaliste de la maternité. Acceptez les moments difficiles et n'oubliez pas que chaque maman et chaque bébé vivent un parcours unique.
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Célébrez les petites victoires ! Votre bébé a-t-il dormi toute la nuit ? Avez-vous pris une douche et un petit-déjeuner ? Reconnaissez vos réussites, aussi petites soient-elles.
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N'essayez pas de tout faire seul. Si quelqu'un vous propose de vous aider, acceptez ! Qu'il s'agisse de préparer un repas, de surveiller le bébé ou de faire quelques tâches ménagères, toute aide peut alléger le fardeau.
- La maternité est difficile. Pardonnez-vous les cris occasionnels ou les lectures manquées. Vous faites un excellent travail !
Ensemble, nous pouvons faire la différence
La Semaine de sensibilisation à la santé mentale maternelle est l'occasion de briser le silence, de sensibiliser et de plaider en faveur d'un meilleur soutien aux mères. Voici comment vous pouvez vous impliquer :
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Partagez votre histoire : Parler ouvertement de vos propres expériences peut être incroyablement utile pour d’autres mamans qui luttent en silence.
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Éduquez les autres : parlez à votre famille, à vos amis et à votre communauté pour contribuer à briser la stigmatisation entourant la santé mentale. Normalisons la conversation.
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Faites un don à une œuvre caritative : de nombreuses œuvres caritatives fantastiques soutiennent les mères en matière de santé mentale. Pensez à faire un don ou à faire du bénévolat.
- Soyez un partenaire ou un ami solidaire : écoutez avec empathie, offrez une aide pratique et rappelez aux mamans de votre vie qu’elles ne sont pas seules.
Alors que nous nous réunissons à l’occasion de la Semaine de sensibilisation à la santé mentale des mères, engageons-nous à donner la priorité au bien-être mental des mères du monde entier. En nous soutenant mutuellement, en plaidant pour le changement et en donnant la priorité aux soins personnels, nous pouvons créer un monde dans lequel chaque mère se sent valorisée, soutenue et autonome dans son parcours de maternité.
Ensemble, nous pouvons faire une différence dans la vie des mères et de leur famille. Soyons unis dans notre engagement envers la santé mentale maternelle , aujourd'hui et tous les jours.
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