Después de lo que ha parecido un invierno largo y oscuro, los días y las noches más brillantes son un alivio bienvenido y hacen que perder una hora de sueño sea un poco más fácil.
Con los relojes adelantándose 1 hora este fin de semana (1 am del domingo 27 h Marzo), puede resultar complicado mantener el sueño de tu pequeño bajo control y puede llevar unos días acostumbrarse. A continuación, te indicamos algunas cosas que puedes hacer para intentar que la transición sea más fluida con el cambio de hora.
Los mejores consejos
- Comience a cambiar la hora de acostarse unos 15 minutos o media hora antes de lo habitual unos días antes del domingo. Las siestas y los horarios de las comidas también deberán modificarse en función de la hora de acostarse esos días.
- Cansarlos lo máximo posible durante el día.
- Reduzca o elimine por completo el tiempo que pasa frente a la pantalla aproximadamente 1 hora antes de acostarse
- Las persianas opacas pueden ayudar a disimular las noches más brillantes.
- Cree un ambiente tranquilo antes de acostarse. Un baño puede ayudar a relajar a su pequeño antes de la hora de dormir. Un momento tranquilo con un cuento también puede crear el ambiente ideal para dormir. Tener la iluminación adecuada en su habitación también marca una gran diferencia a la hora de preparar la hora de dormir. Acurrucarse luz de luna Puede ayudar con su brillo suave y niveles bajos de luz azul para promover el sueño.
